Para sacarle mayor provecho a esta actividad, hay que conocer la técnica, y los trucos para que caminar sea de más provecho:
Intenta caminar rápido y establecer un ritmo, no camines relajada.
Da pasos cortos, pero con velocidad, así estarás trabajando más tus articulaciones.
Caminar tiene su chiste, y muchas de nosotras no lo hacemos de la mejor manera: lo primero que debes apoyar es el talón, y después la planta del pie, hasta llegar a los dedos.
El mover tus brazos mientras caminas, te ayuda a avanzar más rápido y quemas más calorías, aparte de conseguir un ejercicio más completo.
Recuerda enderezarte, estirar el cuello y levantar la barbilla.
La respiración es un proceso inconsciente, pero hora mas que nunca recuerda hacerlo bien, acostúmbrate a inhalar por la nariz y exhalar por la boca.
- Ayuda a controlar el peso.
· Mejora la circulación sanguínea y puede evitar problemas cardíacos.
· Ayuda a la digestión y actúa como supresor moderado del apetito.
· Mantiene los huesos sanos y fuertes.
· Tonifica los músculos de muslos, pantorrillas y cadera.
· Mejorará tu capacidad de concentración.
· Disminuirán los efectos del estrés y reduce la ansiedad.
· Reduce los riesgos de depresión.
· Dormirás mejor, ya que reduce la aparición de insomnio.
· Te sentirás mejor. Reduce el riesgo de depresión.
· Reducirás la probabilidad de padecer enfermedades comunes.
· Colaborarás con el medio ambiente.
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